Wenn es draußen kalt wird, ist es oft auch in der Wohnung kühl. Die Heizungen sind noch nicht richtig eingestellt. Die Kälte kriecht jedoch schon in Ihr Zuhause. Sie zieht durch die Knochen und Sie fragen sich schon jetzt: Wie soll ich mich wieder aufwärmen? Zusätzlich kommt ihr Kreislauf nicht richtig in Schwung, da Sie sich nur wenig bewegen können. Kurz gesagt: Sie frieren schnell - auch in der Wohnung.
Es ist kalt zuhause: Vielleicht kennen Sie das?
- Die Heizung ist beim Übergang zur kalten Jahreszeit noch nicht richtig eingestellt.
- Durch die Fenster zieht es leicht kühl herein.
- Die Heizung schaltet sich nachts aus. Dadurch ist die Wohnung morgens kalt.
- Sie liegen im warmen Bett und müssen in den kalten Rollstuhl umsteigen.
- Die Metallstangen der Fußstützen sind sehr kalt und Sie stoßen mit den Beinen daran.
- Das Lüften der Wohnung versuchen Sie zu vermeiden. So kommt die Kälte von draußen nicht herein.
- Sie empfinden jeden Luftzug als unangenehm denn sie verkühlen sich dabei leicht.
- Sie bekommen schnell kalte Füße, wenn es vom Fußboden kalt nach oben zieht.
Deshalb ist es in der Wohnung nie so warm, wie Sie es eigentlich benötigen. Wir geben Ihnen Tipps, wie Sie sich als Rollstuhl-Nutzer aufwärmen.
Tipps: So schützen Sie sich zuhause vor der Kälte
Ihre Wohnung ist morgens kühl? Sie möchten nicht aus dem warmen Bett aufstehen? Das Lüften der Wohnung kommt für Sie gar nicht in Frage, sei es noch so gesund. Viele Menschen im Rollstuhl frieren schnell. Oder werden nur schwer wieder richtig warm. Da sind die Gedanken im warmen Bett zu bleiben, oder auf das Lüften zu verzichten nur allzu gut nachvollziehbar. Doch Liegenbleiben bedeutet auch wenig Bewegung. Gerade für Ihre Gesundheit ist Bewegung jedoch wichtig. Genauso das Lüften der Wohnung. Mit Bewegung und dem Stoßlüften von 15 Minuten täglich können Sie so mancher Erkrankung vorbeugen. Um nicht zu frieren, haben wir einige unserer Ideen für Sie zusammengefasst.
Bitte beachten Sie: Generell gilt für alle Tipps, testen Sie diese bitte vorsichtig aus. Tasten Sie sich mit der Wärme langsam vor. Besonders, wenn Sie unter Sensibilitätsstörungen leiden. Durch das verminderte Gespür für Temperaturen kann es schnell zu Verbrennungen kommen.
Der Zwiebellook
Mehrere Kleidungsstücke übereinander helfen am besten gegen die Kälte. Zwischen den einzelnen Lagen befindet sich Luft. Diese hält den Körper wärmer als ein einzelner dicker Pullover.
Also ziehen Sie am besten unter den Pullover noch ein T-Shirt und ein Unterhemd. Unter die Jogginghose eine lange Unterhose oder Leggings. Spezielle Thermounterwäsche oder Kleidung aus Alpakawolle bietet hier besonders viel Wärme. Ihr Sanitätshaus vor Ort berät Sie hier gerne zu passender Kleidung.
Achtung: Wenn Sie mehrere Kleidungsstücke übereinander tragen, können sich Falten bilden. Achten Sie deshalb beim Zwiebellook bitte darauf, dass Sie keine Druckstellen bekommen und Ihre Durchblutung nicht eingeschränkt wird.
Beheizbare Kleidung
Mittlerweile bekommen Sie sogar beheizbare Bekleidung. Sie können sich fast komplett von Kopf bis Fuß damit ausrüsten. Für kalte Füße bekommen Sie beheizbare Schuhsohlen. Für einen kalten Oberkörper eine beheizbare Jacke. Für kalte Hände beheizbare Handschuhe. Die Kleidungsstücke haben einen wiederaufladbaren Akku. So wärmen Sie, nach einer kurzen Ladepause, die Kleidung durch kleine Heizspiralen. Bitte achten Sie auch hier darauf, dass Sie sich vorsichtig an die Wärme herantasten.
Decke, Fell und Schlupfsack
Viele Rollstuhlfahrer*innen nutzen gegen die Kälte Decken, Schlupfsäcke oder Fell. Das warm bleiben gelingt Ihnen damit sicherlich. Doch gerade Decken und Felle können sich in den Rädern ihres Rollstuhls einklemmen. Dadurch kann es zum Sturz kommen. Deshalb ist hier besondere Vorsicht geboten. Für viele sind deshalb Schlupfsäcke der Kompromiss. Diese sind speziell für den Rollstuhl konzipiert. Das Einklemmen in den Rädern passiert deshalb eher selten. Doch ihre Bewegung ist sehr eingeschränkt. Das Anziehen ist umständlich und unkomfortabel.
Extra Sitz- und Rückenkissen
Während des Lüftens der Wohnung zieht der Luftzug unangenehm durch die Seiten ihres Rollstuhls? Die Extra Sitz- und Rückenkissen für den Rollstuhl schützen Sie vor dem kalten Luftzug. Das Sitzkissen hat an den Seiten Flügel. Diese verdecken die Öffnungen an den Seiten des Rollstuhls. So schirmt es den seitlich eindringenden Luftzug ab. Ihr unterer Rücken ist geschützt vor der kühlen Luft.
Meistens sind auch die Stangen an den Fußstützen kalt und scharfkantig. Mit den Fußstützenpolstern schützen Sie ihre Beine gegen Abschürfungen. Die Kälte kommt nicht durch die Polster an ihre Beine.
Extra Sitz- und Rückenpolster konfigurieren
Nutzen Sie jetzt unseren Konfigurator, um die passenden Polster für Ihren Rollstuhl zu finden.
Bewegung
Bewegung bringt Ihren Kreislauf in Schwung. Gleichzeitig wird Ihnen warm. Auch wenn vielleicht nur wenig Bewegung möglich ist, ist es dennoch wichtig und gesund. Versuchen Sie mit kleinen Übungen in Bewegung zu bleiben. Besprechen Sie zum Beispiel mit Ihrem Ergo- oder Physiotherapeuten welche Übungen für Sie möglich sind.
Sie können sich auch an einem Rollator fortbewegen? Oder nutzen unseren Wohnraumrollator Page für die Fortbewegung in der Wohnung? Lesen Sie für weitere Tipps zur Bewegung, unseren Blogartikel „7 Tipps für die Entwicklung einer Bewegungs-Routine mit Rollator.“
Kirschkernkissen
Ein Kirschkernkissen sorgt für schnelle Wärme. Es wird einfach kurz in der Mikrowelle oder im Ofen erwärmt. Prüfen Sie während des Aufwärmens immer wieder vorsichtig die Temperatur, dass es nicht zu heiß wird. Das Kirschkernkissen spendet Ihnen nun eine angenehme Wärme. Und zusätzlich verströmt es einen angenehmen Duft nach Kirschen.
Natürlich können Sie auch andere Kern- oder Körnerkissen erwärmen und nutzen.
Ein warmes Bad oder eine heiße Dusche
Ein warmes Bad kann Sie schnell wieder aufwärmen. Mit einem Badewannenlifter können Sie ein Bad nehmen, auch wenn Sie nicht mehr über den Wannenrand steigen können. Denken Sie auch über die Anschaffung eins Duschhockers nach. Vor allem wenn Sie durchgefroren sind, kann eine warme Dusche nicht lange genug dauern. Auf dem drehbaren Duschhocker Spa von Saljol sitzen Sie bequem. Die Sitzplatten sind sogar aus dem wärmereflektierenden Material EPP.
Vorweg am besten das Badezimmer einige Minuten aufwärmen. Mit speziellen Badezusätzen für wärmende Bäder können Sie den Effekt noch zusätzlich unterstützen. Bitte achten Sie auch hier auf eine angenehme Temperatur, um Verbrennungen zu vermeiden.
Sie können also auch zuhause einiges für ihr Wohlbefinden tun. Mit den richtigen Tipps stehen Sie morgens gerne auf - ohne sofort durchgefroren zu sein. Lüften Sie die Wohnung. Ohne sich bei einem Luftzug zu verkühlen. Probieren Sie unsere Tipps einfach einmal aus. Denn Bewegung und frische Luft helfen Ihnen dabei, so gesund wie möglich zu bleiben und Ihre Abwehrkräfte zu stärken.
Haben Sie noch einen heißen Tipp, wie Sie das Frieren in kalten Herbst- und Wintertagen in den Griff bekommen? Schreiben Sie uns gerne in die Kommentare!
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